减肥三十六计 泡为上计
2008-4-14 13:05:19 频道编辑/ketty
中策 节食计
“我饿，可我不敢吃。”
对于很多人来说，可能节食是一个安全的减肥方式。从4月1日愚人节开始，妮妮就开了一个玩笑，说不再吃晚餐了。姐妹们都以为她说笑，没想到她真的做到。一月后妮妮把大家吓一跳！眼前这个脸色蜡黄，精神憔悴的人实在和“美”联系不到一起！
锦囊 节食时供应身体的营养会缺乏，身体会降低新陈代谢来保护肌体免受损害，导致营养不良，免疫力下降，皮肤松弛、无光泽。一旦停止节食还容易反弹。很多人因为节食导致厌食症。节食减肥不安全，也不可取！
中上策 运动计
“跑到满头大汗，一定可以瘦下来！”
去健身房疯狂跑一番，打篮球直到瘫倒在地……是不是可以瘦身？并不见得。肌肉运动所需能量来自于两部分：糖和脂肪。无氧运动（短时剧烈）只会使糖得到分解，并不会消耗脂肪。只有有氧运动（长时耐力）才会使脂肪经过氧化分解掉，起到瘦身作用。
锦囊 好的有氧运动有：游泳，步行，慢跑，跳舞。尤其游泳在夏天很适合，可均匀瘦身，塑造优美身形。但运动减肥要注意：运动后往往食欲会增加，不能暴饮暴食。运动贵在坚持，如果间断反而会反弹。作息时间不规律或没有毅力的人来说，更要好好鼓励自己，不要半途而废！
文 糖糖 品牌 EuEu
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[信息来源：瑞丽女性网]
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