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动感单车3个姿势超效瘦腿

2008-4-10 16:32:32 思霖

11至15：

较难级别，适合体能较好人群作为短程训练，可增强腿部力量。

16至20：

不适合大众人群，属专业级别的训练。

有氧运动益处

1.全身大肌肉群参与运动;

2.以提高心肺功能为目的;

3.保持适宜的强度;

4.持续时间较长，不间断运动25分钟以上。

[信息来源：国际在线]

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