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微型练习不运动也窈窕

2008-4-8 13:27:04 渡渡

(单击图片可进入下一页)

办公室里坐久了，你也可以不显山不露水地练习一下。

坐直了，腰和胸往前挺，并感觉到腰椎和胸椎向上顶，同时用力收紧腰部，可以有节奏地收放，感到有点酸胀后，保持收腹立腰姿势。

如不影响工作，还可抬头后仰，让颈部放松一下，多停一会儿。牙根咬紧，让脖子伸展一下，再还原成标准坐姿。

[信息来源：三九健康网]

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