(单击图片可进入下一页)

番禺区一家美体中心专业瘦身教练刘先生提议，运动方法有许多，但有三种方法简单易行，对于某些肥胖患者也许更有效，可能起到事半功倍的效果。

刘先生说，在水中快走，可减掉许多脂肪。因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12~15倍。因此，尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的热量。一个人在水中快走时间1小时，是他以每小时5.5公里的速度快走1小时身体消耗热量的2倍。

在沙滩上做运动。在沙滩上做运动是消耗更多热量的法则简单好记，运动场地的地面越柔软，消耗的热量就越多。在沙滩上快走或慢跑，会比在硬场地上做同样运动多消耗20%-50%的热量。如果尝试过在沙滩上跌跌撞撞地跑上一段距离，就会知道，在沙滩上做运动并不容易。

运动方面的研究者们认为，在上午运动，可以调整人体的生理周期，让疲倦来袭的脚步变得更加缓慢，能让身体一天的新陈代谢处于较高的水平，精神状态和生理状态都相对活跃，因此也能帮助身体燃烧更多的脂肪。