3、吃鱼

休息时的心率是衡量一个人是否有心脏病发作风险的指示器，休息时心率较快者，猝死的几率较高。吃鱼可以降低心脏病发生几率。美国哈佛医学院的研究发现，每月至少吃5次鱼（比如金枪鱼或鲑鱼）的人比每月至多吃1次鱼的人，休息时的心率平均每分钟要低3.2次。研究者们相信，那是因为鱼类中的欧米伽3脂肪酸在发生作用，但具体原因尚不清楚。