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懒人减肥法又来啦！超级懒惰又想美丽漂亮的MM都看过来哦！
干红美体操
作用
锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜拜肉。
练习时间：
坚持一个礼拜以上，每天2组，早起一次，睡前一次，每次15分钟。
步骤：
1、选择两瓶干红葡萄酒（我用1998年750ML的容辰干红）。
2、先提前运动一下手臂，1分钟就好（因为接下来的15分钟全是拉申运动）。
3、开始运动（最好选择无束缚的上衣）站立。
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