练习二 小腿肌肉练习
预备:上体坐直,两腿屈膝前伸,两手平放膝上。
动作:
1、两手慢慢放于体侧地上。
2、上体后倒成半仰卧。
3、双腿上举,脚与拖鞋保持穿着状态。
4、两腿继续上举成身体倒立状态,身体重心落在肩上,两腿尽可能伸直,两脚穿紧拖鞋。
5—7、保持4的姿势。
8、腿放下成预备姿势。反复做,以锻炼小腿肌。