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穿着拖鞋就可以做美腿操




练习二 小腿肌肉练习

预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。

动作：

1、两手慢慢放于体侧地上。

2、上体后倒成半仰卧。

3、双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。

4、两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。

5—7、保持4的姿势。

8、腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。

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[信息来源：瑞丽论坛]



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