顶
踩
现场演练
动作一：交替抬腿，上身稳定不动，腹部收紧，下背部紧贴地面，交替抬腿，下腹部肌肉就能得到锻炼。
动作二：胸部抬起加旋转锻炼侧腹，吸气不动，呼气时腹部用力把胸部抬起旋转。在旋转时感觉到腰腹在用力，肩膀随着身体的转动幅度旋转就可以。
动作三：锻炼上腹的动作是胸部抬起，仰卧在地上，屈膝90度，肘关节水平打开，呼气把胸部抬起，直至肩胛骨离开垫子，不要憋气，吸气还原。
标签：
分享：
心情排行
感谢你的表态 现已有 
人表态 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
相关资讯搜索
网友评论专题精选
热点资讯TOP10
[健康] 当女性遭遇“另类月经”
[星座] 你能“钓”到几等金龟男？
[新娘] 明星教你做新年“红新娘”
[模特] 一百八十变 超模和他小时候
[格调] 强生女继承人神秘死亡
[娱乐] 明星“花心族”pk“专一族”
[旅行] 宿雾 世上最迷人的潜水胜地
[美体] 吃得少却不见瘦的10大根源
[美容] 发型新趋势 慵懒感卷发最in
[服饰] 花样浪漫：街拍最新摩登元素瑞丽博客
毛茸球球
丑女
李黎
洛瑶
kawayi
妖精
suppervc
Amlet
瑞丽论坛
电子杂志
频道精选
