瑞丽
居家5个小动作肥肉快速消
2008-2-5 10:14:12 频道编辑/渡渡

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小腿:杠铃提踵

动作要领:坐在健身球或椅子上,放哑铃或几本字典在膝盖上。有节奏地提踵。

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臀部:扶墙后踢

动作要领:单手扶墙,挺胸抬头。臀部用力使外侧腿后抬至极点,再缓慢回复到原位。20次后换一侧锻炼。

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弓步蹲

动作要领:竖直站立,一腿后退一大步。保持重心在两腿间,上身竖直下坐至后腿呈90度夹角。臀部习惯受力后,可手持重物加强锻炼力度。

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[信息来源:腾讯]