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教练预期：
整体来看，他的锻炼效果已经很让人惊喜了，体重减得很多，肌肉保持得很好。很多人减体重多，脂肪和肌肉都下降了很多。照这种状态，他的体形会更完美。腰围的改善很大，从94cm减到87cm，很不错了。坚持下去，改善会更大，但是减脂可能会减缓，现在还预测不到他的平台期具体什么时候到，根据他的体能状态，他的锻炼组数、重量、次数、间歇时间都会有些调整。
自我预期：
我的首要目标就是想把肚子减下去，穿衣服也好看点儿。能练出点肌肉就更好了。不过教练说上腹肌再有3个月还有可能练出来，但是下腹肌至少要半年才能练出来。
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