顶
踩
【训练部位】训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。
【功效】有效防止胸部下垂，减少副乳的形成，还可瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩。
上举手操1
1、身体挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后颈部位。
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