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Top2——瑜伽推荐明星：妮可·基德曼
“四两”： 冥想(只用盘腿坐着，集中思绪静想)、初级体位法(简单的肢体伸展)、瑜伽唱诵
“千斤”： 达到身体和心灵的放松，学会呼吸，学会思考。每小时消耗245卡热量
妮可·基德曼告诉你： 瑜伽是人人都可以锻炼的慢运动，很多世纪以前就被公认是最安全、最富有成效的健身操之一。它动作舒缓优美，简单易学，无需器械，不会出偏差，减压的同时促进血液循环，按摩强化体内器官，对减肥排毒、保养皮肤非常有帮助，此外还能提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。
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