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控制过量饮食
你需要了解胃的需求，应该在接收到饿的初步信号时开始吃东西，感到饱得舒适、满足的时候停下来。用日记把你吃东西前及吃饱后的感觉记下来，对照上面的表，可以帮助你认识自己过量饮食的原因。你可能发现，你总是把饭推迟到饿得无法集中注意力的时候，甚至是饿得胃发疼的时候才吃。这时候，你开始狼吞虎咽，一直吃到自己再也吃不下。先了解过度饮食的原因，再作出改进吧。
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