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“午后甜点”普拉提瘦身法

2007-10-23 10:20:01 渡渡 


动作3：

面朝下趴着，头顶心向前，沉肩，收缩腹部肌肉，将肚脐抬离地面。

每个动作中都必须保持这个位置，吸气并且抬头和手臂。



[信息来源：腾讯]

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