顶
踩
再次，在运动时速度要缓慢、有控制。
除专门为提高爆发力的训练外，一般运动过程都要缓慢，这样你的肌肉在整个过程中都处于受力状态，效果会更好。而且，在动作过程的起始和终端，也不会因为速度太快而受伤。做每一个动作的时候，一定要按照一定的节凑做，那样会感觉轻松愉快。
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