顶
踩
舞蹈：60分钟 *培养气质的同时，让僵硬的身体变得灵活，锻炼对音乐节奏感和理解力，协调身体的敏捷性。
瑜珈：60分钟 *从头到腿的舒展体型，身与心的愉快是瑜咖带来的好处之一，减肥只是其次。
游泳和水中健身：60分钟
爬山：每周1次
武术：60分钟
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