诱惑沿着瘦身地图前进

漫漫平坦林荫道----聪明运动策略

俗话说：蛮干不如巧干。运动强度有时并不与减去的脂肪成正比，因此运动瘦身也有方法可循。掌握一定的运动规律和技巧，才能真正达到Keep fit的目的。

运动前20-30分钟先喝一杯清茶或咖啡，可以更好地促进脂肪消耗，因为茶中的茶碱和咖啡中的咖啡因皆有助于分解体内脂肪。

饿的时候就是身体燃烧脂肪的时候，最好在餐前1小时左右（即空腹）进行适量运动，如步行、慢跑、跳舞、骑单车等，因为此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，比较容易消耗多余的、特别是产生能量的褐色脂肪。但应量力而行，并且运动后注意补水。