减肥保健品

许多号称有减肥功效的保健品其实质是通过使用食物欲抑制剂或利尿剂、代谢刺激剂等来影响人体消化吸收或促进脂肪分解，还有的通过脱水或腹泻来减重，但水分很容易藉由喝水补充回来，腹泻更会损坏肠道，导致身体吸收紊乱。

过量运动

只要运动就会瘦的观点是不全面的。进行高强度运动时，心脏和肌肉由于缺氧而活力减弱，此时身体的能量主要来源于碳水化合物，脂肪消耗很少。太剧烈的运动会令你疲累不堪，瘦身效果却不一定明显。