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魔力N步翘臀火辣欲出

2007-8-22 12:01:00 渡渡 


第五套：

1、身体扒着，两手臂顺着身体伸直。双手手指张开像枫叶一样，上半身撑起，肩膀到指尖尽量伸直；

2、阿基里腱伸展，臀部紧绷，大腿、膝盖、小腿同时用力撑起；



[信息来源：三九健康网]

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