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魔力N步翘臀火辣欲出

2007-8-22 12:01:00 渡渡

第四套：

1. 两脚交叉站立，用力紧绷臀部肌肉，再将臀部向前推。

2. 两脚交叉互换，同样的步骤各做5次。用双手帮忙推用力紧绷臀部肌肉再往前推。

[信息来源：三九健康网]

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