顶
踩
STEP 3
同时用两肩以肩膀为圆心画圆,顺时针10次后换逆时针10次。
STEP 4
左右触膝运动：左右脚各做5次。脚往侧边抬起，膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘，不动的另一只脚，膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。
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