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男人20 30 40减肥方案

2007-8-9 11:00:21 渡渡

10-15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器械。

5-10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。

周三加一次45分钟增强体力的锻炼。不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次，数量依自己的承受力而定。

推荐运动项目：打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步。

[信息来源：腾讯]

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