10步循序渐进减肥法

每天喝八杯水

理由：水不仅仅可以解渴，它还可以促进身体的新陈代谢。德国研究人员发现喝两杯每杯八盎司的冷水能够使新陈代谢速度提高30%，这种影响持续90分钟。这种影响三分之一的效果来自身体要将这些冷水变温和的努力，其余的效果来自身体对水的吸收。“喝水的时候，没有吸收任何热量，反而消耗了身体的热量。不像喝汽水，身体会吸入额外的热量并贮存起来。”柏林医学大学首席研究员迈克尔.波斯赫曼博士说。

Tips：每天喝八杯水可能会帮助你在一年内减八磅，波斯赫曼说，所以应该在吃饭和点心，或者在喝甜味饮料或果汁之前，喝一杯水。