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每周做六次记录
理由：“控制你每天吃的东西和做的运动会让你知道你是否达到你每周的减肥目标，”保灵格林州立大学的心理学教授，罗伯特.卡洛斯博士说。他通过对40个肥胖者的研究，发现那些对自己所吃的东西和所做的运动做记录的人在六个月内减了20磅。这个减肥磅数差不多是那些很少做记录的减肥者的两倍。
Tips：带一部手提电脑或者PDA来记录下你的饮食然后试着计算你摄入的热量。尽管你应该尝试每天都记录，但每周给自己放一天假会更加容易实现。
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