每周联系朋友三次
理由:“长期的减肥计划需要支持,”来自明尼阿波利斯大学的营养顾问马里昂.弗兰茨说。她的研究回顾发现,那些经常与营养学家或者他们的“体重监督者”经常联系的人更有可能维持他们的减肥成果。
补充:把你的减肥意向告诉你的朋友,让他们支持你。还可以把一个同样要减肥的朋友列入你经常联络的名单。