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简单有效的居家瘦腹操

2007-8-6 9:04:13 渡渡

·元宝收腹（也称两头起）

这个动作在椅子上或床边都可以做。首先要使臀部的重心放在椅子边上，不要坐得太多，使身体保持倾斜状态，双手放在身后支撑，保持身体平衡，然后上身和腿部以腹部为中心一起向腹部收紧，注意屈腿的幅度要均衡。每组20次，共三组。

[信息来源：三九健康网]

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