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也给你的朋友们一个机会，让他们能够适应你的转变。让他们知道你在做什么，并且告诉他们你为什么这样做。真正的朋友是会支持你的。你甚至有可能会发现一个或更多的“酒肉朋友”愿意跟你做同样的改变。在这种情况下，你得到就是友谊和相互之间的监督而不是诱惑，这些都会对你的转变产生积极的影响。
除此之外，当你在改变自己的饮食习惯时，可以考虑暂时不要进行聚餐。尝试用其它能够激励你和朋友的活动取代聚餐。你可以选择一起看电影，爬山，打球，听音乐会，甚至一起用逛街来增加运动量，诸如此类的活动一样能促进感情交流，还能帮他们自己也控制饮食呢。
请记住，来自朋友间的同伴压力给了你两个选择：要么跟随潮流，要么领导潮流。好好为自己着想，采取符合自己利益的措施。最终你有可能欣喜地发现，你的朋友都愿意跟随你。
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