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修炼完美比基尼身材

2007-6-21 13:41:56 渡渡 


条件一：手臂匀称修长，上臂围度不大，肱二头肌略微突起，显出肩部线条

核心部位：大臂内侧

动作解说：

双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4-8秒，放松收回，做10-20次，可以使双臂内侧结实。双手交叉放于脑后，然后双臂用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，做5-10次。

当然使用小哑铃做平举、弯举或者“飞鸟”都会让平时难以锻炼到的部分变得更加紧致，有助于手臂的形状赢得比基尼条件。



[信息来源：国际在线]

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