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可爱企鹅摇摆超纤腰收腹

2007-5-15 16:45:10 渡渡 


垂直上提动作一：

正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。



[信息来源：搜狐]

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