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上下班路途中瘦身四步曲

2007-4-19 11:28:20 渡渡

B.强度型骑车法

首先要求以自己的六成极限速度骑行5-7分钟，其次是用心率表测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管的效果。

C.间歇型骑车法

在骑车时，先以中慢速骑1-2分钟，再以1.5-2倍速度骑两分钟，然后再用中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。

[信息来源：千龙网]

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