偷窥美体的几个出轨动作

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编辑:渡渡
 
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6、大腿肌基本姿势(锻炼大腿肌和臀部肌)

右腿前弓,左膝盖慢慢着地,然后慢慢起身向上。反复数次,换侧重复。

出轨式:前后弓步幅度过大,上半身过分前倾。

后遗症:全身重量都集中落在膝部,容易使膝关节受伤,为保持身体平衡,势必借助腰部力量,从而伤及腰肌。

纠正版:左膝下屈着地时速度要慢,上半身保持正直,右膝及踝关节呈直角,这样全身重量将得到合理分配,使大腿和臀部肌肉得到充分运动。


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