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偷窥美体的几个出轨动作

2007-4-19 10:49:17 渡渡

2、三头肌基本姿势(锻炼三头肌)

臀部紧贴凳子，双手于身后支撑于凳的边沿，身体沿凳边下滑。

出轨式：双手置于身体两侧，身体重心靠前，身体下滑时胳膊过于绷直。

后遗症：双手错误的位置使肩膀和三角肌吃力，代替了胳膊的运动，骨盆前倾令关节承重，会引起疼痛，腰部压力过大。

纠正版：双手应置于臀部后侧，身体沿着凳子边沿垂直下蹲，保持肩背正直，双脚并拢，上身、胸部及头部挺直上引（大腿与地面基本平行）。

[信息来源：21CN]

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