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滚动健身球甩掉Bye-bye肉

2007-4-17 10:51:47 渡渡

八、单腿深蹲

锻炼部位：臀部、背部

动作要领：用下背部将球顶在墙上。两脚分开与肩同宽。双臂垂于身体两侧，或放在胯上，辅助平衡。将左脚抬离地面，并慢慢弯曲右膝直到大腿几乎与地面平行，慢慢立起。每条腿做10次深蹲。

代替练习：常规单、双腿深蹲

[信息来源：21CN]

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