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滚动健身球甩掉Bye-bye肉



八、单腿深蹲

锻炼部位:臀部、背部

动作要领:用下背部将球顶在墙上。两脚分开与肩同宽。双臂垂于身体两侧,或放在胯上,辅助平衡。将左脚抬离地面,并慢慢弯曲右膝直到大腿几乎与地面平行,慢慢立起。每条腿做10次深蹲。

代替练习:常规单、双腿深蹲



[信息来源:21CN]



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