
	瑞丽会员由此登录　　　　　　　　　注册成为瑞丽会员		网站地图

　网站首页 > 美体 > 健身时间

滚动健身球甩掉Bye-bye肉

2007-4-17 10:51:47 渡渡

三、弓步滚球

锻炼部位：四头肌、股二头肌、臀肌

动作要领：

a. 双脚分开与肩同宽，右手持3～8磅（1.4～3.6公斤）重的哑铃。弯曲右膝，并将右脚搭在身后的健身球上。

b.慢慢地弯曲左膝，重心下移的同时将球向后滚，直至左大腿几乎与地面平行（颈部应该与脊柱成一条直线）。渐渐将前腿伸直，身体抬起，将球滚回至起始位置。每条腿重复动作10次。

代替练习：常规弓步练习

[信息来源：21CN]

上篇:“爬”出欲火翘美臀5大招数
下篇:探寻减肥瘦身的真谛

投诉＆建议

手机看瑞丽

下载瑞丽电子杂志

相关资讯搜索

献给至爱——2009“舒适之旅”

瘦大腿小腿看网友绝招

美国最“发烧”美体疗程

坐姿不对加速胸部下垂

排毒又瘦身的5种蔬菜汁

减肥粥DIY 美颜又瘦身

提臀好习惯三招日常美臀

如果有一天我有了大肚腩

女人减肥五个致命错误

柔嫩眼周肌肤六大绝招

自制减肥菜告别黑眼圈

沙发减肥操简单又见效

看看你吃什么才能不发胖

6X2法则巧排毒巧瘦身

坚持吃素体重会降下来吗？

频道精选

·真人秀减肥操每天10分钟
·只吃蔬菜不吃饭越吃越胖
·慢跑成就美好身材
·美味的秋季瘦身食谱

·3周告别胖臀大声说出来
·熟女减肥经两月减10公斤
·深田恭子减肥有绝招
·怎么利用拍手来健身

·5女星隆胸后最爱出风头
·躺减法：史上最懒健身招
·可爱MM张娜拉的减肥私招
·专家：健康减肥饮食技巧

专题精选

中国式美女明星十种类型

中国式美女明星十种类型

·单身白领瘦身采购八建议
·支招：适合懒人的减肥法
·超减肥 14招加速新陈代谢

单身白领瘦身采购八建议

单身白领瘦身采购八建议

每日热点资讯

2009最亲肤天然美白成分大解析

春夏必备：潮流&舒适棉质宽松T恤

博客热荐

·范玮琪的穿衣哲学(多图)
·整理最近在用的心水之物(图)
·我会用行动告诉你我心里有你
·我现在用的护肤品及心得

·我收集好看的化妆品(多图)
·晒宝贝：我被锁在门外的结果
·北京城的这些小资地方(图)
·朋友，让我们共同面对癌症

论坛热贴

·看PP女生怎么又潮又省钱(图)
·晒：香港新败的公主鞋和包包
·24岁混合皮有笑纹用什么眼霜
·姐妹们，我到底是什么脸型？

·减掉40斤，我比从前更美丽！
·炫宠物：我家狗狗爱看风景
·晒工资啦，大家每月有多少米
·是不是结婚后男的都会有外遇

北京人在东京

　　

不一样的另类HELLO KITTY

　　