4星期瘦身计划 迎战夏装

围度，在健身房里测量的重要数据。男人们想变得强壮，都在做力量训练以增加肌肉围度。女人们则想减去多余的脂肪，消耗一些能量，减小局部的围度。想要达到美感十足的样子，得先准备好一个皮尺，一个小本子，做点记录。

以人体美学专家的眼光来看，美丽是可以量化的，围度是有标准的。有几个部位的数据最为重要，一旦可以很好地控制在理想水平，得到一个玲珑浮凸的美人身体就可以目标化了——

胸围，怎么瘦都不要瘦这个围度。以胸部最为突出的部位测量，大概为身高的一半；腰围，测量腰部最细的部位，比胸围小20厘米；髋围，围绕髋骨和臀部突出的部分测量，大约比胸围大4厘米；大腿围，腹股沟以下，大腿最粗的部分，比腰围小10厘米；小腿围，小腿后侧腓肠肌最突出的部分，比大腿围小20厘米；大臂围，肘关节和肩关节中间的部位，为大腿围的一半。依照标准，先看看你现在的测量数据，以星期为单位，每一周坚持锻炼之后看看成效，在饮食、起居、运动强度多方面的协调配合下，与围度标准渐渐靠拢。