3.打圈五指并拢，右手贴于肚脐上方，左手贴于肚脐上方，双手同时往顺时针方向扭转。

4.推捏五指稍稍并拢，呈放松状态，将腰部两侧的赘肉当作衣服，由上往下做推捏、搓揉的动作。

5.虎口（腹部）并拢四指，叉开拇指，将肚子上的赘肉夹在两个虎口的当中，轻轻扭转。

6.虎口（腰部）并拢四指，叉开拇指，用双手握住一侧腰，将赘肉夹入虎口，轻轻揉捏。

7.按揉并拢五指，尽量将四指指尖簇在一起，围绕着肚脐轻轻按点。