办公室久坐OL最简瘦臀操

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编辑:渡渡
 
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第二式:桥式

3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝。

4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。

注意:自然呼吸,停留30秒钟,还原仰卧。


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