200斤肥仔变帅哥 减肥全记录

　　本人觉得，运动是减肥最有效果的一种方式，因为肥肉是脂肪，在运动的过程中可以不段消耗热量，使身体多余的脂肪转化为热量消耗掉。一般来说：跑步，仰卧起坐，健身操，游泳 都是很有效果的减肥运动，大家可以合理把减肥运动时间分配好

　　比如，早上起床跑步，20分钟慢跑（前10分钟可以中速，加快出汗）

　　中午必要的时候还是午休一下，但时间不要太长。下午游泳1小时

　　晚饭后散散步，然后回家做健身操，（根据个人时间安排，可上午做）

　　晚上睡觉前做仰卧起坐50以上，每晚坚持，个数逐次增加

　　坚持３个月试试，看看你有没瘦！