懒人十二个月瘦身计划
2007-1-9 9:18:46 频道编辑/雪利
|
尽管你雄心勃勃地想一扫往年的了无生气，但强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。美国畅销书《懒人圣经》，特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量身设计了一个锻炼计划，巧妙地利用“天时地利”，让这一整年的运动充满生机和乐趣。
1月：打好基础 这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动激情。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏，改善平衡性和身体姿态。可以把每天的基础体育运动纳入日常生活中，这样即使生活节奏加快、运动时间不能保证，你也已经积累了足够的体力作为基础。 锻炼要求：每周4次身体灵活性、平衡性、体态锻炼；3次持续至少15分钟的有氧运动；每天走至少4000步。 |
[信息来源：腾讯]
相关链接·时尚 是一场有关身体的战斗 [08-07-15]
·日本男人流行越瘦越可爱 [08-04-24]
·西洋梨小姐 不运动也瘦 [08-04-23]
·生胡萝卜汁让你狂瘦6斤 [08-04-17]
·春天饮食策略让你瘦不停 [08-04-03]
·日本男人流行越瘦越可爱 [08-04-24]
·西洋梨小姐 不运动也瘦 [08-04-23]
·生胡萝卜汁让你狂瘦6斤 [08-04-17]
·春天饮食策略让你瘦不停 [08-04-03]
·排毒减肥计划 5周必瘦 [08-04-28]
·六大运动让女人瘦得好看 [08-04-23]
·10种营养素狂燃脂瘦不停 [08-04-17]
·每日快走5000步 腰必瘦 [08-04-14]
·减肥时吃点脂肪瘦得快 [08-03-24]
·六大运动让女人瘦得好看 [08-04-23]
·10种营养素狂燃脂瘦不停 [08-04-17]
·每日快走5000步 腰必瘦 [08-04-14]
·减肥时吃点脂肪瘦得快 [08-03-24]
图片专题欣赏
频道精选·25岁以上怎样减肥更管用 [07-07-09]
·网上热门减肥食谱新分析 [07-07-02]
·测测你胸部大小是否合适 [07-06-29]
·营养师八招减肥瘦身战略 [07-06-29]
·减肥时该吃的肉类大汇总 [07-06-28]
·网上热门减肥食谱新分析 [07-07-02]
·测测你胸部大小是否合适 [07-06-29]
·营养师八招减肥瘦身战略 [07-06-29]
·减肥时该吃的肉类大汇总 [07-06-28]
·十种能减肚瘦腰的小方法 [07-07-02]
·拥有完美乳房的食疗秘诀 [07-06-29]
·独家最佳减肥方法TOP10 [07-06-29]
·测试你的减肥压力有多大 [07-06-28]
·瘦身饮食的八个数字食谱 [07-06-28]
·拥有完美乳房的食疗秘诀 [07-06-29]
·独家最佳减肥方法TOP10 [07-06-29]
·测试你的减肥压力有多大 [07-06-28]
·瘦身饮食的八个数字食谱 [07-06-28]
专题精选
博客热荐
论坛热贴