美体瑜伽九课时
2006-12-31 10:18:25 频道编辑/雪利
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第5节
1、平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。 2、保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持长一点时间，然后慢慢地呼出气，缓缓地放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上。等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧。 |
[信息来源：网易]
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