适合电脑族的颈椎瑜珈
2006-12-27 10:52:40 频道编辑/雪利
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牛面式
动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。 作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。 |
[信息来源：瑞丽论坛]
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