适合电脑族的颈椎瑜珈
2006-12-27 10:52:40 频道编辑/雪利
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猫伸展式
动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。 作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。 |
[信息来源：瑞丽论坛]
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