居家完美腹部魔鬼训练法
2006-12-1 10:45:53 频道编辑/渡渡
侧搭桥
身体向右侧躺，双腿伸直，一腿放在另一腿的上面。左手臂向上伸直，右肘和前臂支在地上。收腹，借助腹部力量使上体和髋部抬起离地。在动作最高点的地方保持姿势；另一侧方法相同。
注意：身体需呈直线。
训练次数：从1慢慢数到5，反复做1到3次。
[信息来源：TOM]
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