蜂蜜香油汤绝佳清肠爽到底
2006-11-23 10:25:19 频道编辑/渡渡
运动，不变的法则：
1.让自己动起来，每天行走15—20分钟。
走路会刺激肠道功能，促进胃肠蠕动和增加排便动力。如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。
2.提肛运动。
坐在马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次，也可以起到很好的排便效果。
[信息来源：TOM]
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