蜂蜜香油汤绝佳清肠爽到底
2006-11-23 10:25:19 频道编辑/渡渡
1.每顿饭至少吃一份水果和一份蔬菜。这些食物中含有大量的纤维素，而纤维素可以增加大便的容积和水分，易于大便排出。
2.每2小时至少要喝半杯水。一天不少于9杯水。水可以让大便柔软，易于排出。
富含纤维素的水果：草莓(每半斤含8克纤维素)、梅子(每半斤含6克纤维素)、猕猴桃(每半斤含3克纤维素)等。
富含纤维素的蔬菜：在蔬菜中，选择甜马铃薯(每个含3克纤维素)、甘蓝(每半斤含2克纤维素)或花椰菜(每半斤含2.3克纤维素)等。
[信息来源：TOM]
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