公间力量训练

直立上斜双臂俯卧撑

坐姿后拉肘蹲起运动

双手扶于墙面并夹肘贴于身体两侧，双脚分开与肩同宽，以肘部带动全身做直立俯卧撑运动，动作下行时吸气，上行时呼气，

注意：保持挺胸，肩臀一线，防止塌腰，脚后跟可适度踮起。 　

双手紧握于坐椅扶手，臀部离开坐椅并位于坐椅前方，肘部向后拉伸，同时下肢配合做半蹲起运动。

注意：身体重心应位于双臂，使用的坐椅最好固定或有支撑。

办公室塑身小动作：忙碌的你每天总是行色匆匆，也许你会抱怨，不是我不想运动，可实在没时间去练健身啊。要知道，只要你肯动起来，总会有办法瘦下去。

　　　　

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