Q：我身高164厘米，体重只有45公斤，当别人都为减肥操心的时候，我却为自己单薄的身材发愁。为了让自己看起来丰满一些，我可没少费心，可效果总不满意。瘦人到底如何摆脱“豆芽”体形呢？

　　A：瘦人在锻炼最初的2-3个月最好进健美培训班，以便在专家的指导下正确、系统地掌握动作要领。无论目的是改变体型还是增强体能，都要先进行肌肉力量和耐力的训练，逐 
步提高机体的适应能力，为以后的锻炼打基础。

　　瘦人应首选器械健身，如哑铃、杠铃、拉力器、组合健身器等。运动量要掌握好，运动量过小，对肌肉起不到足够的刺激，达不到锻炼效果；运动量过大，会使能量消耗大于补偿，不可能变丰满。一般从小运动量开始，以后逐渐加大运动量。最好少参加长跑、足球、篮球等消耗能量较多的项目，这些项目会使人越练越瘦。

　　　　

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